DEMENCE - LES 12 CONSEILS
Les moyens de prévention peuvent retarder l'apparition d'une démence
Ils seront adaptés aux capacités de chaque individu
Accès à l'éducation:
La prévention devrait commencer chez le sujet jeune.
Le sujet jeune doit acquérir une bonne réserve cognitive.
Exercice physique:
Il a une action favorable sur le cerveau.
Le minimum d'exercice est de demi heure par jour.
Encourager le port du casque:
Dans les sports de contact, dans le cyclisme, ..
Exercices de mémoire:
Faire sonner un réveil à 2 reprises:
par exemple à 8 heures et à 9 heures.
A 8 h. écrire sur une ardoise 3 mots ou plus suivant les capacités de mémorisation.
puis retourner l'ardoise à l'envers.
A 9 h. essayer de se souvenir des mots avant la vérification sur l'ardoise.
Jeux faisant intervenir la mémoire et l'attention:
Jeux fléchés, Scrabble, Doggle, ..
Lire des documents ou des livres:
Mais résumer le contenu au cours des lectures.
Ce qui est écrit est mieux mémorisé que ce qui est simplement lu.
Continuer les activités antérieurement pratiquées:
Massages, gymnastique, musique, ..
Corriger les déficits sensoriels pour ne pas se couper du monde:
Se faire appareiller en cas de surdité:
Corriger les troubles de la vue.
Conserver des rapports sociaux ou en créer de nouveaux:
Directement de personne à personne, et non par les réseaux sociaux.
Faire régulièrement des bilans de santé:
Corriger les pathologies ayant des répercussions vasculaires.
Traiter une hypertension artérielle.
Traiter une obésité ou un diabète.
Traiter une hypercholestérolémie.
Assurer un suivi en cas de dépression.
Régime alimentaire:
Celui qui protège le mieux le cerveau est le régime méditerranéen.
Eviter les toxiques du cerveau:
Le tabac et l'alcool, les drogues.
Réduire l'exposition à la pollution.
DEMENCE - LES 12 CONSEILS
Les moyens de prévention peuvent retarder l'apparition d'une démence
Ils seront adaptés aux capacités de chaque individu
Accès à l'éducation:
La prévention devrait commencer chez le sujet jeune.
Le sujet jeune doit acquérir une bonne réserve cognitive.
Exercice physique:
Il a une action favorable sur le cerveau.
Le minimum d'exercice est de demi heure par jour.
Encourager le port du casque:
Dans les sports de contact, dans le cyclisme, ..
Exercices de mémoire:
Faire sonner un réveil à 2 reprises:
par exemple à 8 heures et à 9 heures.
A 8 h. écrire sur une ardoise 3 mots ou plus suivant les capacités de mémorisation.
puis retourner l'ardoise à l'envers.
A 9 h. essayer de se souvenir des mots avant la vérification sur l'ardoise.
Jeux faisant intervenir la mémoire et l'attention:
Jeux fléchés, Scrabble, Doggle, ..
Lire des documents ou des livres:
Mais résumer le contenu au cours des lectures.
Ce qui est écrit est mieux mémorisé que ce qui est simplement lu.
Continuer les activités antérieurement pratiquées:
Massages, gymnastique, musique, ..
Corriger les déficits sensoriels pour ne pas se couper du monde:
Se faire appareiller en cas de surdité:
Corriger les troubles de la vue.
Conserver des rapports sociaux ou en créer de nouveaux:
Directement de personne à personne, et non par les réseaux sociaux.
Faire régulièrement des bilans de santé:
Corriger les pathologies ayant des répercussions vasculaires.
Traiter une hypertension artérielle.
Traiter une obésité ou un diabète.
Traiter une hypercholestérolémie.
Assurer un suivi en cas de dépression.
Régime alimentaire:
Celui qui protège le mieux le cerveau est le régime méditerranéen.
Eviter les toxiques du cerveau:
Le tabac et l'alcool, les drogues.
Réduire l'exposition à la pollution.