POLYARTHRITE RHUMATOIDE - conseils
Vous devez acquérir peu à peu des compétences concernant votre maladie:
Ceci vous permettra de mieux vous soigner.
Manifestations de la maladie:
Elle se traduit par une inflammation et un gonflement de plusieurs articulations.
Les douleurs en fin de nuit ne sont pas soulagées par le repos.
Les articulations sont raides le matin.
Le traitement de la polyarthrite a pour but d'atténuer les douleurs:
mais aussi d'éviter la destruction des articulations.
Eviter les gestes qui favorisent les déformations articulaires:
Ne pas appuyer le pouce (sonnette) pour éviter l'hyperextension du pouce.
Eviter de saisir les objets entre le pouce et le bord de l'index.
Eviter les mouvements qui dévient les doigts et la main vers le petit doigt.
Ne pas porter une charge en mettant les doigts en crochet:
éviter de porter des paquets lourds, préférer un bagage à roulettes.
Le plus souvent, pour porter un objet, utiliser les deux mains.
Pour écrire, choisir un stylo avec un très gros manche.
Utiliser des orthèses:
Ce sont des appareils qui corrigent la position articulaire.
Ils sont prescrit par le médecin.
Ils sont confectionnés sur mesure dans un atelier d'orthopédie.
Il existe aussi des orthèses de série vendues en pharmacie.
Choisir de bonnes chaussures:
L'avant-pied doit être à l'aise en largeur et en hauteur.
Le bout de la chaussure doit être de forme arrondie et large.
Le cuir de la chaussure doit être souple.
Le contrefort doit être rigide pour maintenir le talon.
La semelle interne doit être en cuir.
La semelle externe doit être souple: crêpe, gomme, coussin d'air.
Dans la maison, éviter les chaussures sans talon, mettre de vraies chaussures.
Parfois une semelle orthopédique sera nécessaire.
En cas de pieds déformés, il faudra faire faire des chaussures orthopédiques.
Aménagement intérieur:
Téléphone "mains libres".
Pince de préhension avec longue tige pour ramasser les objets.
Volets à fermeture électrique.
Poignées de porte du type "bec de canne".
Table roulante pour transporter les objets.
Interrupteurs électriques à large surface, veilleuses pour la nuit.
Robinets à levier.
Utiliser une brosse à dents à gros manche, un peigne à long manche.
Préferer la douche au bain, et mettre un tabouret dans la douche.
Mettre des barres d'appui dans la douche et dans les WC.
Utiliser un rehausseur de cuvette de WC.
Dans la cuisine:
utiliser un tabouret à hauteur réglable,
un tire-bouchon à air comprimé, un ouvre-boite électrique,
un ouvre bocal fixe mural, des rasoirs à légumes,
des faitouts à oreilles de préférence aux casseroles,
des couverts à gros manche.
Utiliser un lit suffisamment haut, au moins 50 centimètres de haut.
Eviter les sièges trop profonds.
Eviter les parquets cirés, les tapis et les descentes de lits.
Habillage:
Choisir des vêtements s'ouvrant devant.
Remplacer les boutons par des carrés de Welcro.
Utiliser des enfile-bas, des chausse-pieds à long manche.
Ménage:
Utiliser une pelle à long manche.
Préférer l'aspirateur au balai.
Remplacer la serpillière par le "balai espagnol".
Voiture:
Direction assistée, embrayage automatique.
Hauteur de siège réglable (électrique ou non), siège pivotant.
Plancher de coffre suffisamment bas.
Réduction du poids:
En cas de surpoids, le retour à un poids normal améliore les douleurs.
Activité physique en dehors des poussées douloureuses:
Pratiquer la marche, le vélo, la natation.
Les exercices ne doivent pas être douloureux.
Pour la marche on peut utiliser: canne ou canne anglaise ou canne-siège.
Les exercices articulaires évitent un blocage des articulations.
Exercices classiques pour conserver la souplesse des mains:
serrez et relâchez une éponge dans l'eau chaude, tous les matins au lever.
faites rouler une balle de tennis sous les doigts et sous la main.
joindre les extrémités du pouce et de l'index pour former la lettre "O".
faire cet exercice successivement avec le pouce et les 3 autres doigts.
mettre les mains à plat l'une contre l'autre, écarter et serrer les doigts.
l'avant-bras étant appuyé, faire des mouvements d'extension du poignet.
Au cours des poussées douloureuses:
Réduire l'activité pendant les poussées douloureuses.
Mettez les articulations douloureuses au repos:
utiliser un collier cervical.
placer une orthèse du poignet.
mettre le bras en écharpe.
Gérez vos périodes de crise douloureuses:
Ce qui peut nécessiter des adaptations familiales ou sociales.
Fractionnez les activités pour ménager les articulations.
Demandez conseil éventuellement à une assistante sociale.
Médicaments:
Les antalgiques comme le paracétamol n'agissent que sur la douleur:
et ils sont bien tolérés.
Les anti-inflammatoires agissent sur la douleur et sur l'inflammation:
mais ils sont moins bien tolérés.
Informez-vous sur les associations de patients ayant cette maladie:
Il y en a peut-être une près de chez vous.
Notez ici vos questions:
Vous les poserez au médecin au cours de la prochaine consultation.
POLYARTHRITE RHUMATOIDE - conseils
Vous devez acquérir peu à peu des compétences concernant votre maladie:
Ceci vous permettra de mieux vous soigner.
Manifestations de la maladie:
Elle se traduit par une inflammation et un gonflement de plusieurs articulations.
Les douleurs en fin de nuit ne sont pas soulagées par le repos.
Les articulations sont raides le matin.
Le traitement de la polyarthrite a pour but d'atténuer les douleurs:
mais aussi d'éviter la destruction des articulations.
Eviter les gestes qui favorisent les déformations articulaires:
Ne pas appuyer le pouce (sonnette) pour éviter l'hyperextension du pouce.
Eviter de saisir les objets entre le pouce et le bord de l'index.
Eviter les mouvements qui dévient les doigts et la main vers le petit doigt.
Ne pas porter une charge en mettant les doigts en crochet:
éviter de porter des paquets lourds, préférer un bagage à roulettes.
Le plus souvent, pour porter un objet, utiliser les deux mains.
Pour écrire, choisir un stylo avec un très gros manche.
Utiliser des orthèses:
Ce sont des appareils qui corrigent la position articulaire.
Ils sont prescrit par le médecin.
Ils sont confectionnés sur mesure dans un atelier d'orthopédie.
Il existe aussi des orthèses de série vendues en pharmacie.
Choisir de bonnes chaussures:
L'avant-pied doit être à l'aise en largeur et en hauteur.
Le bout de la chaussure doit être de forme arrondie et large.
Le cuir de la chaussure doit être souple.
Le contrefort doit être rigide pour maintenir le talon.
La semelle interne doit être en cuir.
La semelle externe doit être souple: crêpe, gomme, coussin d'air.
Dans la maison, éviter les chaussures sans talon, mettre de vraies chaussures.
Parfois une semelle orthopédique sera nécessaire.
En cas de pieds déformés, il faudra faire faire des chaussures orthopédiques.
Aménagement intérieur:
Téléphone "mains libres".
Pince de préhension avec longue tige pour ramasser les objets.
Volets à fermeture électrique.
Poignées de porte du type "bec de canne".
Table roulante pour transporter les objets.
Interrupteurs électriques à large surface, veilleuses pour la nuit.
Robinets à levier.
Utiliser une brosse à dents à gros manche, un peigne à long manche.
Préferer la douche au bain, et mettre un tabouret dans la douche.
Mettre des barres d'appui dans la douche et dans les WC.
Utiliser un rehausseur de cuvette de WC.
Dans la cuisine:
utiliser un tabouret à hauteur réglable,
un tire-bouchon à air comprimé, un ouvre-boite électrique,
un ouvre bocal fixe mural, des rasoirs à légumes,
des faitouts à oreilles de préférence aux casseroles,
des couverts à gros manche.
Utiliser un lit suffisamment haut, au moins 50 centimètres de haut.
Eviter les sièges trop profonds.
Eviter les parquets cirés, les tapis et les descentes de lits.
Habillage:
Choisir des vêtements s'ouvrant devant.
Remplacer les boutons par des carrés de Welcro.
Utiliser des enfile-bas, des chausse-pieds à long manche.
Ménage:
Utiliser une pelle à long manche.
Préférer l'aspirateur au balai.
Remplacer la serpillière par le "balai espagnol".
Voiture:
Direction assistée, embrayage automatique.
Hauteur de siège réglable (électrique ou non), siège pivotant.
Plancher de coffre suffisamment bas.
Réduction du poids:
En cas de surpoids, le retour à un poids normal améliore les douleurs.
Activité physique en dehors des poussées douloureuses:
Pratiquer la marche, le vélo, la natation.
Les exercices ne doivent pas être douloureux.
Pour la marche on peut utiliser: canne ou canne anglaise ou canne-siège.
Les exercices articulaires évitent un blocage des articulations.
Exercices classiques pour conserver la souplesse des mains:
serrez et relâchez une éponge dans l'eau chaude, tous les matins au lever.
faites rouler une balle de tennis sous les doigts et sous la main.
joindre les extrémités du pouce et de l'index pour former la lettre "O".
faire cet exercice successivement avec le pouce et les 3 autres doigts.
mettre les mains à plat l'une contre l'autre, écarter et serrer les doigts.
l'avant-bras étant appuyé, faire des mouvements d'extension du poignet.
Au cours des poussées douloureuses:
Réduire l'activité pendant les poussées douloureuses.
Mettez les articulations douloureuses au repos:
utiliser un collier cervical.
placer une orthèse du poignet.
mettre le bras en écharpe.
Gérez vos périodes de crise douloureuses:
Ce qui peut nécessiter des adaptations familiales ou sociales.
Fractionnez les activités pour ménager les articulations.
Demandez conseil éventuellement à une assistante sociale.
Médicaments:
Les antalgiques comme le paracétamol n'agissent que sur la douleur:
et ils sont bien tolérés.
Les anti-inflammatoires agissent sur la douleur et sur l'inflammation:
mais ils sont moins bien tolérés.
Informez-vous sur les associations de patients ayant cette maladie:
Il y en a peut-être une près de chez vous.
Notez ici vos questions:
Vous les poserez au médecin au cours de la prochaine consultation.