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SOMMEIL NORMAL

Le déclenchement de l'endormissement est fonction de plusieurs facteurs:

      le cycle nyctéméral

      la pression du sommeil (temps d'éveil qui précède)

      le taux de mélatonine

 

Le sommeil de la nuit est composé de 4 à 6 cycles de 60 à 120  minutes environ:

      chaque cycle se déroule suivant les séquences suivantes:

      stade N1 >> stade N2 >> stade N3 >> retour au stade N2 >>> sommeil paradoxal

      un microéveil inconscient est situé entre chaque cycle;

      chez le sujet âgé. ce microéveil inconscient devient un éveil conscient

 

Stade N1:

      il dure 5 à 10 minutes,

      c'est le stade de l'endormissement, à ce stade le réveil est facile.

Stade N2:

      il dure une trentaine de minutes.

      il occupe une part plus importante que le stade 1 dans le cycle.

      c'est un stade de sommeil léger stable.

Stade N3:

      il dure aussi une trentaine de minutes.

      c'est le sommeil lent profond.

      il est appelé lent à cause des ondes lentes à l'EEG.

      c'est le sommeil le plus réparateur.

Stade du sommeil paradoxal:

      il occupe un quart du temps de sommeil chez l'adulte.

      c'est pendant ce stade que se produisent les rêves.:

      les yeux effectuent des mouvements rapides sous les paupières fermées.

      il est appelé paradoxal à cause du contraste entre:

            l'activité cérébrale rapide et d l'atonie musculaire.

Au cours de la nuit, le sommeil lent profond diminue au profit du sommeil léger.

L'électroencéphalogramme distingue les diverses phases du sommeil.

 

Le sommeil suivant l'âge:

Enfant:

      nouveau-né .........16 à 20 heures de sommeil par 24 heures.

      0 à 6 mois ...........apprentissage du rythme du-sommeil suivant le jour et la nuit.

      jusqu'àف an ........12 à 16 heures de sommeil par 24 heures, siestes incluses.

      à 2 ans ................11 à 14 heures.

      à 4 ans .............. .12 heures.

      à 12 ans ............  10 à12 heures.

      chez l'adolescent  8 à 10 heures.

      Il est recommandé de coucher les enfants régulièrement vers 21 heures.

Adulte:  

      temps de sommeil nécessaire:

            7 à 9 heures.

            une durée inférieure à 7 heures peut être responsable de pathologies.

            mais il existe des petits dormeurs et des grands dormeurs.

      le sujet passe aux stade I, II et III:

            aux stades I, II et III, le sujet s'enfonce dans un sommeil profond.

            les ondes ralentissent de 9-10 hertz / seconde à 1-3 hertz / seconde.

            puis il passe au sommeil paradoxal.

Personne âgée:

      les éveils entre les cycles sont plus fréquents et durent plus longtemps..

      parfois le sommeil n'est pas repris après l'éveil d'une fin de cycle.

      l'activation par la lumière du jour est moins bonne, suivant les trouble oculaires.

      l'activité physique le jour est moins importante, elle ne stimule pas le sommeil.

 

Rôle du sommeil:

Production de l'hormone de croissance chez l'enfant.

Mémorisation due au tri et au stockage de souvenirs, à l'abri de stimulation externe.

Renforcement des défenses immunitaires.

Reconstruction cellulaire accrue pendant la nuit: peau, muscles, os.

Reconstitution des réserves énergétiques.

Accroissement de la vigilance..

Amélioration de l'humeur.

Un des buts du sommeil est d'éliminer les déchets émis par le cerveau dans le jour.