PREVENTION ou PREVENTION PRIMAIRE pour L'OMS - conseils
C'est est un soin que l'on propose à quelqu'un qui ne le demande pas
X ne pas confondre prévention et dépistage
Prévention du rachitisme:
Vitamine D: Stérogyl, 3 gouttes par jour jusqu'à l'âge de 2 ans.
Prévention des caries:
Fluorure de sodium:
Fluorex 1mg/mL, solution buvable, 1 à 4 doses par jour suivant l'âge.
mais jamais avant 6 mois.
et en tenant compte des autres sources de fluor.
Et brossage des dents après les repas à partir de l'âge de 1 an.
Prévention de l'ostéoporose et prévention des risques de fracture:
Exercice physique régulier.
Exposition suffisante au soleil.
Prise de calcium et de vitamine D à partir de l'âge de 70 ans.
Les coussinets protecteurs de hanche pour amortir les chutes ne sont pas validés..
Prévention des maladies infectieuses:
Rappel des vaccins conseillés:
vaccin contre la grippe.
vaccin contre le Covid-19.
vaccin DTPolio tous les 10 ans.
vaccin contre la rubéole avant la première grossesse, chez la jeune fille.
vaccin contre le papilloma virus, chez la jeune fille.
etc.
Lavage des mains avant les repas.
Surveillance des installations sanitaires.
Prévention du spina bifida:
A commencer avant la conception, et à poursuivre pendant la grossesse:
régime riche en acide folique.
vitamine B9 (Acide folique CCD 0,4mg) 1 comprimé/jour.
Mais ces règles de prévention ne sont pas suivies en pratique:
seule l'adjonction systématique d'acide folique dans la nourriture serait efficace.
Prévention des accidents:
Port de la ceinture de sécurité en voiture.
Port du casque pour l'utilisation des deux roues, y compris le vélo.
Ne pas écouter de la musique en marchant dans la rue ou en vélo:
même si les écouteurs ne sont pas étanches au bruit, le cerveau est distrait.
Prévention des accident domestiques, voir fiche détaillée.
Equipements de sécurité en milieu professionnel, rôle du médecin du travail.
Prévention en cas d'accident d'exposition au sang:
En cas de blessure par un objet médical souillé par un liquide biologique.
Voir accident d'exposition au sang.
Protection de la santé mentale:
Conserver une activité physique.
Conserver une activité intellectuelle.
Conserver une vie sociale:
participer activement à des associations.
faire partie d'un groupe d'amis.
Conserver les liens familiaux.
Eviter l'isolement.
Protéger les enfants des réseaux sociaux et les images pornographiques.
Informer les enfants des pièges qui sont sur Internet.
Protection contre les produits toxiques:
Eviter le tabac:
la consommation souhaitable est de zéro paquet par an.
Eviter le cannabis
Eviter l'excès d'alcool.
pas plus d'un verre de vin par jour.
pas d'alcool chez la femme enceinte, ni vin, ni bière, ni cidre.
Eviter l'ingestion de plomb:
faible teneur de l'eau de boisson en plomb et en nitrates (affichage à la mairie).
éviter tout récipient en terre cuite ou étain qui ne soit pas garanti sans plomb.
Eviter l'ingestion d'aluminium:
ne pas faire la cuisine dans des récipients en aluminium.
Eviter les isolations en amiante, surtout lorsque les matériaux s'effritent.
Eviter la manipulation de solvants: trichloréthylène, tétrachlorure de carbone, etc.
Eviter les perturbateurs endocriniens.
Protection de l'ouïe:
Eviter les bruits intenses de plus de 85 décibels.
Réduire la puissance sonore lorsqu'on écoute de la musique avec un baladeur.
Mettre un casque antibruit pour les activités bruyantes.
Protection des yeux:
En cas de forte luminosité, porter des verres teintés A, B, C ou D.
En cas de port de lentilles, suivre les indications pour leur entretien.
Protection contre les infections sexuellement transmissibles:
Connaître les pratiques à risque.
Limiter le nombre de partenaires.
Mettre un préservatif pour toute relation avec un partenaire non habituel.
Protection contre l'abus d'exposition aux rayons ultra-violets:
Les UV peuvent entraîner cataracte, lucite, photosensibilisation, cancer, ..
Eviter l'exposition prolongée au soleil surtout pendant l'enfance:.
ou protéger la peau avec un vêtement ou une crème à indice élevé.
Eviter le bronzage dans les cabines à ultra-violets:
Surveillance de la tension artérielle:
Chez l'adulte elle ne doit pas dépasser 14/9 au repos.
Surveillance du poids:
Le poids idéal approximatif de l'adulte et égal à la taille en centimètres - 105.
Surveiller le rebond d'adiposité avant 6 ans.
Régime alimentaire de l'adulte:
Manger de tout, suffisamment mais pas trop, en trois repas au minimum.
Avec 5 rations par jour de légumes frais ou de fruits.
Avec de la viande maigre ou des oeufs pas plus de 3 ou 4 fois par semaine.
Avec du poisson 2 ou 3 fois par semaine.
Avec une limitation des graisses animales et des sucreries.
Avec une ingestion de un litre et demi d'eau par jour, au minimum.
Consommer souvent des céréales riches en fibres.
Voir régime normal.
Exercice physique:
Faire 40 minutes de marche rapide ou 5.000 pas par jour au minimum:
l'exercice sera si possible vigoureux, par exemple 120/130 pas par minute.
marche rapide, natation, footing, jardinage, ..
Faire en plus 5 minutes de gymnastique lombaire tous les matins:
pour maintenir la souplesse et prévenir la lombalgie commune.
Equipement onéreux ou inscription en salle de sport ne sont pas nécessaires.
Prévention des abus sexuels:
Education des garçons sur le respect des femmes.
Prévention des grossesses non désirées.
Présence d'un référent harcèlement sexuel dans les grandes entreprises.
Prévention des maladies tropicales pour les voyageurs:
Protection contre le paludisme.
Protection contre les infections intestinales.
Voir: voyage en pays tropical.
Rôle des Pouvoirs Publics:
Qualité de l'environnement:
air, eau, bruit, épidémies, produits cancérigènes, perturbateurs endocriniens, ..
Prévention de la route.
Lutte contre la drogue.
Intervention auprès des plus vulnérables.
Education thérapeutique:
Education des parents sur la violence, la sexualité, la tolérance, etc.
Enseignement par le médecin scolaire des règles concernant la prévention.
Enseignement dans les media des règles de prévention.
Rôle des associations: Café Santé.
Donner aux patients les moyens de maitriser leur propre santé.
Faire un bilan de la prévention tous les ans chez le médecin:
le patient devrait sortir avec la liste ciblée des risques à éviter.
PREVENTION ou PREVENTION PRIMAIRE pour L'OMS - conseils
C'est est un soin que l'on propose à quelqu'un qui ne le demande pas
X ne pas confondre prévention et dépistage
Prévention du rachitisme:
Vitamine D: Stérogyl, 3 gouttes par jour jusqu'à l'âge de 2 ans.
Prévention des caries:
Fluorure de sodium:
Fluorex 1mg/mL, solution buvable, 1 à 4 doses par jour suivant l'âge.
mais jamais avant 6 mois.
et en tenant compte des autres sources de fluor.
Et brossage des dents après les repas à partir de l'âge de 1 an.
Prévention de l'ostéoporose et prévention des risques de fracture:
Exercice physique régulier.
Exposition suffisante au soleil.
Prise de calcium et de vitamine D à partir de l'âge de 70 ans.
Les coussinets protecteurs de hanche pour amortir les chutes ne sont pas validés..
Prévention des maladies infectieuses:
Rappel des vaccins conseillés:
vaccin contre la grippe.
vaccin contre le Covid-19.
vaccin DTPolio tous les 10 ans.
vaccin contre la rubéole avant la première grossesse, chez la jeune fille.
vaccin contre le papilloma virus, chez la jeune fille.
etc.
Lavage des mains avant les repas.
Surveillance des installations sanitaires.
Prévention du spina bifida:
A commencer avant la conception, et à poursuivre pendant la grossesse:
régime riche en acide folique.
vitamine B9 (Acide folique CCD 0,4mg) 1 comprimé/jour.
Mais ces règles de prévention ne sont pas suivies en pratique:
seule l'adjonction systématique d'acide folique dans la nourriture serait efficace.
Prévention des accidents:
Port de la ceinture de sécurité en voiture.
Port du casque pour l'utilisation des deux roues, y compris le vélo.
Ne pas écouter de la musique en marchant dans la rue ou en vélo:
même si les écouteurs ne sont pas étanches au bruit, le cerveau est distrait.
Prévention des accident domestiques, voir fiche détaillée.
Equipements de sécurité en milieu professionnel, rôle du médecin du travail.
Prévention en cas d'accident d'exposition au sang:
En cas de blessure par un objet médical souillé par un liquide biologique.
Voir accident d'exposition au sang.
Protection de la santé mentale:
Conserver une activité physique.
Conserver une activité intellectuelle.
Conserver une vie sociale:
participer activement à des associations.
faire partie d'un groupe d'amis.
Conserver les liens familiaux.
Eviter l'isolement.
Protéger les enfants des réseaux sociaux et les images pornographiques.
Informer les enfants des pièges qui sont sur Internet.
Protection contre les produits toxiques:
Eviter le tabac:
la consommation souhaitable est de zéro paquet par an.
Eviter le cannabis
Eviter l'excès d'alcool.
pas plus d'un verre de vin par jour.
pas d'alcool chez la femme enceinte, ni vin, ni bière, ni cidre.
Eviter l'ingestion de plomb:
faible teneur de l'eau de boisson en plomb et en nitrates (affichage à la mairie).
éviter tout récipient en terre cuite ou étain qui ne soit pas garanti sans plomb.
Eviter l'ingestion d'aluminium:
ne pas faire la cuisine dans des récipients en aluminium.
Eviter les isolations en amiante, surtout lorsque les matériaux s'effritent.
Eviter la manipulation de solvants: trichloréthylène, tétrachlorure de carbone, etc.
Eviter les perturbateurs endocriniens.
Protection de l'ouïe:
Eviter les bruits intenses de plus de 85 décibels.
Réduire la puissance sonore lorsqu'on écoute de la musique avec un baladeur.
Mettre un casque antibruit pour les activités bruyantes.
Protection des yeux:
En cas de forte luminosité, porter des verres teintés A, B, C ou D.
En cas de port de lentilles, suivre les indications pour leur entretien.
Protection contre les infections sexuellement transmissibles:
Connaître les pratiques à risque.
Limiter le nombre de partenaires.
Mettre un préservatif pour toute relation avec un partenaire non habituel.
Protection contre l'abus d'exposition aux rayons ultra-violets:
Les UV peuvent entraîner cataracte, lucite, photosensibilisation, cancer, ..
Eviter l'exposition prolongée au soleil surtout pendant l'enfance:.
ou protéger la peau avec un vêtement ou une crème à indice élevé.
Eviter le bronzage dans les cabines à ultra-violets:
Surveillance de la tension artérielle:
Chez l'adulte elle ne doit pas dépasser 14/9 au repos.
Surveillance du poids:
Le poids idéal approximatif de l'adulte et égal à la taille en centimètres - 105.
Surveiller le rebond d'adiposité avant 6 ans.
Régime alimentaire de l'adulte:
Manger de tout, suffisamment mais pas trop, en trois repas au minimum.
Avec 5 rations par jour de légumes frais ou de fruits.
Avec de la viande maigre ou des oeufs pas plus de 3 ou 4 fois par semaine.
Avec du poisson 2 ou 3 fois par semaine.
Avec une limitation des graisses animales et des sucreries.
Avec une ingestion de un litre et demi d'eau par jour, au minimum.
Consommer souvent des céréales riches en fibres.
Voir régime normal.
Exercice physique:
Faire 40 minutes de marche rapide ou 5.000 pas par jour au minimum:
l'exercice sera si possible vigoureux, par exemple 120/130 pas par minute.
marche rapide, natation, footing, jardinage, ..
Faire en plus 5 minutes de gymnastique lombaire tous les matins:
pour maintenir la souplesse et prévenir la lombalgie commune.
Equipement onéreux ou inscription en salle de sport ne sont pas nécessaires.
Prévention des abus sexuels:
Education des garçons sur le respect des femmes.
Prévention des grossesses non désirées.
Présence d'un référent harcèlement sexuel dans les grandes entreprises.
Prévention des maladies tropicales pour les voyageurs:
Protection contre le paludisme.
Protection contre les infections intestinales.
Voir: voyage en pays tropical.
Rôle des Pouvoirs Publics:
Qualité de l'environnement:
air, eau, bruit, épidémies, produits cancérigènes, perturbateurs endocriniens, ..
Prévention de la route.
Lutte contre la drogue.
Intervention auprès des plus vulnérables.
Education thérapeutique:
Education des parents sur la violence, la sexualité, la tolérance, etc.
Enseignement par le médecin scolaire des règles concernant la prévention.
Enseignement dans les media des règles de prévention.
Rôle des associations: Café Santé.
Donner aux patients les moyens de maitriser leur propre santé.
Faire un bilan de la prévention tous les ans chez le médecin:
le patient devrait sortir avec la liste ciblée des risques à éviter.