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DEPRESSION - Lettre au déprimé

 

Actuellement vous avez perdu tout intérêt pour tout ce qui vous passionnait

auparavant. Vous n'avez envie de rien.

 

Ceux qui sont dans la même situation que vous sont nombreux, en effet cette

maladie est très fréquente.

 

Ce que vous avez n'est pas grave, même si cette façon pessimiste de voir les

événements vous rend la vie de tous les jours particulièrement difficile.

 

Cette maladie n'est pas due à un manque de volonté, elle est liée à une

anomalie passagère d'une fonction du cerveau.

 

La dépression ne rend pas fou, il n'y a aucun rapport entre la dépression et

la folie.

 

Avec le traitement, vous allez avoir une amélioration franche de votre état

en trois semaines environ, puis en suivant les conseils de votre médecin vous

guérirez.

 

Les médicaments contre la dépression n'entraînent pas de dépendance et ne

modifient pas la personnalité.

 

Ne restez pas isolé, ne restez pas sans rien faire, rencontrez vos amis,

occupez-vous, même si la moindre activité vous demande un gros effort au début.

 

Décidez dès aujourd'hui d'avoir une activité physique, adaptée à vos

capacités. L'activité physique est un traitement essentiel dans la dépression légère à modérée, Faites un programme de marche, de natation, de vélo, ..

 

Ayez un régime alimentaire équilibré de type méditerranéen, riche en fruits et légumes, pauvre en graisses en sucre et en sel, avec du poisson deux fois par semaine

 

Ecrivez tous les soir sur un cahier ce qui a été positif dans la journée pour vous habituer à voir la vie autrement.

 

Prenez régulièrement vos médicaments, s'ils sont mal tolérés ne diminuez pas

la dose, mais avertissez votre médecin. Il faut toujours éviter un arrêt brutal du

traitement.

 

Prévenez votre médecin en cas d'idées suicidaires.

 

Si vous avez une difficulté ou si vous avez oublié de dire quelque chose à

à votre médecin, téléphonez-lui.