REFLUX GASTRO-OESOPHAGIEN - CONSEILS

REFLUX GASTRO-OESOPHAGIEN - conseils

Mettre des cales de 20 centimètres sous la tête du lit.

Utiliser 2 oreillers pour dormir demi-assis.

Ces deux mesures sont les plus efficaces.

Contrôler l'ingestion des liquides:

boire plutôt entre les repas que pendant.

éviter les boissons gazeuses, le thé, le café.

éviter l'ingestion de potages ou de tout autre liquide abondant avant le coucher.

Eviter les aliments acides:

légumes et fruits acides:

tomate, rhubarbe, oseille, aubergine, cresson.

agrumes: citron, pomelo, orange, pamplemousse.

pomme, cerise, abricot, raisin.

condiments acides:

vinaigre, moutarde, mayonnaise.

certains aliments transformés:

choucroute.

certains yaourts.

cidre, vin.

Autres aliments pouvant aggraver le reflux:

graisses cuites, fritures.

sauces.

aliments très sucrés ou très salés.

se fier aussi par expérience aux intolérances personnelles.

Eviter le tabac et l'abus d'alcool, particulièrement le vin blanc.

Faire 4 ou 5 petits repas par jour au lieu de 3 et manger lentement dans le calme.

Ne pas s'allonger dans les 2 ou 3 heures qui suivent un repas.

Marcher 10 à 15 minutes après les repas.

En cas d'éructations éviter le chewing gum.

Si vous ressentez une remontée d'acide:

déglutissez la salive plusieurs fois de suite pour laver l'oesophage.

Eviter les ceintures et les vêtements qui serrent la taille ou l'abdomen.

Eviter de se pencher en avant de façon prolongée.

Traiter une éventuelle constipation.

Eviter le port de charges lourdes.