COUP DE CHALEUR - CONSEILS - Aide au diagnostic

PREVENTION des COUPS de CHALEUR - conseils

Pendant une canicule la t° extérieure dépasse 32° le jour et baisse peu la nuit

Eviter de sortir ou de faire un exercice aux heures chaudes de la journée.

Si vous sortez, aux heures chaudes:

porter des vêtements légers de couleur claire, et un chapeau.

munissez-vous d'un chapeau ou d'une ombrelle.

faire suivre une bouteille d'eau.

Evitez les efforts physiques prolongés dans une atmosphère chaude.

Maintenez la maison à l'abri de la chaleur:

-dans la journée fermez les fenêtres et les volets surtout sur la face sud.

-les ouvrir la nuit tant que la température est plus basse dehors que dedans.

Séjourner dans la pièce la plus fraiche:

-si votre sol est pavé, rafraichir la pièce en mouillant le sol.

-éventuellement mettre en marche un ventilateur ou un climatiseur.

Humidifier le corps:

-prendre une douche plusieurs fois par jour ou prendre un bain prolongé.

-mettre les pieds dans une bassine d'eau.

-se mouiller le corps avec un gant de toilette ou un brumisateur.

-mouiller les vêtements.

Buvez souvent sans attendre d'avoir soif:

-1 litre et demi d'eau ou de thé froid.

-mais pas de boisson sucrée ou alcoolisée.

Méfiez-vous de certains médicaments:

-demander conseil au médecin ou au pharmacien.

-en particulier savoir que les diurétiques font perdre de l'eau.

Inscrivez-vous au registre des personnes âgées de votre mairie:

-pour une intervention en cas de plan d'alerte.

Appelez un ami, un parent ou votre médecin en cas de:

-malaise ou étourdissement,

-sensation inhabituelle d'épuisement,

-maux de tête avec nausées.