OBESITE - REGIME A 1.200 CALORIES

REGIME à 1200 CALORIES

Ce régime est peu compatible avec une activité normale

Il ne faut plus faire de régime basses calories dans une obésité

Il est efficace mais il n'est pas conseillé: perte de la masse maigre, décalcification, .

Petit déjeuner:

1 oeuf

1 yaourt nature

100 grammes de fruits (pesés épluchés)

20 grammes de pain

250 grammes de lait écrémé

Déjeuner:

20 grammes de pain

100 grammes de viande maigre ou 125 g. de poisson

250 grammes, au minimum, de légumes verts cuits

100 grammes de fruits

Diner:

20 grammes de pain

100 grammes de viande maigre ou 125 g. de poisson

250 grammes, au minimum, de légumes verts cuits

40 grammes de fromage maigre

100 grammes de fruits

Ajouter:

150 grammes d'huile ou de beurre par semaine.

Ajouter:

Un supplément polyvitaminique pour tout régime inférieur à 1.400 calories.

Aliments déconseillés:

Les alcools: vin, bière, cidre, apéritifs.

Les boissons sucrées: sodas, sirops, limonades.

Les sucres: pâtisseries, confiseries, chocolats, glaces, miel, confiture.

Les féculents: pommes de terre, riz, pâtes, légumes secs, semoule, farine.

Les viandes grasses: abats, charcuterie, porc, agneau, mouton, canard.

Les sauces.

Certains fruits: banane, raisin, avocat, noix, noisettes, fruits secs.

Les fromages à plus de 45% de matières grasses et le lait entier.