REGIME à 1200 CALORIES
Ce régime est peu compatible avec une activité normale
Il ne faut plus faire de régime basses calories dans l'obésité
Il est efficace mais dangereux: perte de la masse maigre, décalcification, ..
Petit déjeuner:
1 oeuf
1 yaourt nature
100 grammes de fruits (pesés épluchés)
20 grammes de pain
250 grammes de lait écrémé
Déjeuner:
20 grammes de pain
100 grammes de viande maigre ou 125 g. de poisson
250 grammes, au minimum, de légumes verts cuits
100 grammes de fruits
Diner:
20 grammes de pain
100 grammes de viande maigre ou 125 g. de poisson
250 grammes, au minimum, de légumes verts cuits
40 grammes de fromage maigre
100 grammes de fruits
Ajouter:
150 grammes d'huile ou de beurre par semaine.
Ajouter:
Un supplément polyvitaminique pour tout régime inférieur à 1.400 calories.
Aliments déconseillés:
Les alcools: vin, bière, cidre, apéritifs.
Les boissons sucrées: sodas, sirops, limonades.
Les sucres: pâtisseries, confiseries, chocolats, glaces, miel, confiture.
Les féculents: pommes de terre, riz, pâtes, légumes secs, semoule, farine.
Les viandes grasses: abats, charcuterie, porc, agneau, mouton, canard.
Les sauces.
Certains fruits: banane, raisin, avocat, noix, noisettes, fruits secs.
Les fromages à plus de 45% de matières grasses et le lait entier.
REGIME à 1200 CALORIES
Ce régime est peu compatible avec une activité normale
Il ne faut plus faire de régime basses calories dans l'obésité
Il est efficace mais dangereux: perte de la masse maigre, décalcification, ..
Petit déjeuner:
1 oeuf
1 yaourt nature
100 grammes de fruits (pesés épluchés)
20 grammes de pain
250 grammes de lait écrémé
Déjeuner:
20 grammes de pain
100 grammes de viande maigre ou 125 g. de poisson
250 grammes, au minimum, de légumes verts cuits
100 grammes de fruits
Diner:
20 grammes de pain
100 grammes de viande maigre ou 125 g. de poisson
250 grammes, au minimum, de légumes verts cuits
40 grammes de fromage maigre
100 grammes de fruits
Ajouter:
150 grammes d'huile ou de beurre par semaine.
Ajouter:
Un supplément polyvitaminique pour tout régime inférieur à 1.400 calories.
Aliments déconseillés:
Les alcools: vin, bière, cidre, apéritifs.
Les boissons sucrées: sodas, sirops, limonades.
Les sucres: pâtisseries, confiseries, chocolats, glaces, miel, confiture.
Les féculents: pommes de terre, riz, pâtes, légumes secs, semoule, farine.
Les viandes grasses: abats, charcuterie, porc, agneau, mouton, canard.
Les sauces.
Certains fruits: banane, raisin, avocat, noix, noisettes, fruits secs.
Les fromages à plus de 45% de matières grasses et le lait entier.