OSTEOPOROSE DU SUJET JEUNE - CONSEILS

OSTEOPOROSE du SUJET JEUNE - conseils

Vous devez acquérir des compétences concernant votre maladie:

Ceci afin de mieux vous soigner.

Préservez votre capital osseux:

Consommez des aliments riches en calcium tous les jours:

surtout du lait et des fromages.

accessoirement: chou, laitue, endives, épinards, sardines à l'huile.

Consommez des aliments riches en phosphore: poisson, oeufs, viande, ..

Evitez l'alcool et le tabac.

Ayez une activité physique régulière.

Exposez suffisamment la peau au soleil.

Calculez votre apport journalier de calcium:

Lait de vache, 1 bol de 300 mL ..................nombre x 360 mg = ... mg de Ca

Fromages habituels, portion de 30 g. ........nombre x 150 mg = ... mg de Ca

Gruyère, portion de 30 g. ...........................nombre x 270 mg = ... mg de Ca

Fromage blanc, 125 g. ...............................nombre x 200 mg = ... mg de Ca

Un petit suisse ............................................nombre x 100 mg = ... mg de Ca

Yahourt, 125 g. ...........................................nombre x 180 mg = ... mg de Ca

Eau minérale riche en calcium, 500 ml *...... nombre x 250 mg = ... mg de Ca

*(Eaux riches en calcium: Contrex, Courmayeur, Hépar, St Antonin)

Apports divers ..............................................................................350 mg de Ca

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Total ..............................................................................................

Traiter la maladie qui est à l'origine de l'ostéoporose.

Notez ici vos questions:

-Vous les poserez au médecin au cours de la prochaine consultation.