OSTEOPOROSE du SUJET JEUNE - conseils
Vous devez acquérir des compétences concernant votre maladie:
Ceci afin de mieux vous soigner.
Préservez votre capital osseux:
Consommez des aliments riches en calcium tous les jours:
surtout du lait et des fromages.
accessoirement: chou, laitue, endives, épinards, sardines à l'huile.
Consommez des aliments riches en phosphore: poisson, oeufs, viande, ..
Evitez l'alcool et le tabac.
Ayez une activité physique régulière.
Exposez suffisamment la peau au soleil.
Calculez votre apport journalier de calcium:
Lait de vache, 1 bol de 300 mL ..................nombre x 360 mg = ... mg de Ca
Fromages habituels, portion de 30 g. ........nombre x 150 mg = ... mg de Ca
Gruyère, portion de 30 g. ...........................nombre x 270 mg = ... mg de Ca
Fromage blanc, 125 g. ...............................nombre x 200 mg = ... mg de Ca
Un petit suisse ............................................nombre x 100 mg = ... mg de Ca
Yahourt, 125 g. ...........................................nombre x 180 mg = ... mg de Ca
Eau minérale riche en calcium, 500 ml *...... nombre x 250 mg = ... mg de Ca
*(Eaux riches en calcium: Contrex, Courmayeur, Hépar, St Antonin)
Apports divers ..............................................................................350 mg de Ca
-------------
Total ..............................................................................................
Traiter la maladie qui est à l'origine de l'ostéoporose.
Notez ici vos questions:
-Vous les poserez au médecin au cours de la prochaine consultation.
OSTEOPOROSE du SUJET JEUNE - conseils
Vous devez acquérir des compétences concernant votre maladie:
Ceci afin de mieux vous soigner.
Préservez votre capital osseux:
Consommez des aliments riches en calcium tous les jours:
surtout du lait et des fromages.
accessoirement: chou, laitue, endives, épinards, sardines à l'huile.
Consommez des aliments riches en phosphore: poisson, oeufs, viande, ..
Evitez l'alcool et le tabac.
Ayez une activité physique régulière.
Exposez suffisamment la peau au soleil.
Calculez votre apport journalier de calcium:
Lait de vache, 1 bol de 300 mL ..................nombre x 360 mg = ... mg de Ca
Fromages habituels, portion de 30 g. ........nombre x 150 mg = ... mg de Ca
Gruyère, portion de 30 g. ...........................nombre x 270 mg = ... mg de Ca
Fromage blanc, 125 g. ...............................nombre x 200 mg = ... mg de Ca
Un petit suisse ............................................nombre x 100 mg = ... mg de Ca
Yahourt, 125 g. ...........................................nombre x 180 mg = ... mg de Ca
Eau minérale riche en calcium, 500 ml *...... nombre x 250 mg = ... mg de Ca
*(Eaux riches en calcium: Contrex, Courmayeur, Hépar, St Antonin)
Apports divers ..............................................................................350 mg de Ca
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Total ..............................................................................................
Traiter la maladie qui est à l'origine de l'ostéoporose.
Notez ici vos questions:
-Vous les poserez au médecin au cours de la prochaine consultation.