MIGRAINE - conseils
C'est une affection très répandue, elle atteint 15% des individus
Comment se présente la crise de migraine:
Tous les maux de tête ne sont pas des migraines.
La douleur de la migraine n'atteint habituellement qu'un seul côté du crâne.
La douleur est pulsatile, comme des coups de marteau réguliers.
La crise de migraine a une durée comprise entre 4 heures et 72 heures.
La douleur est aggravée par l'effort.
La douleur peut être aggravée par la lumière ou par le bruit.
Elle est accompagnée de troubles digestifs, tels que nausées ou vomissements.
La migraine est souvent dénommée à tort "crise de foie".
Les premières crises apparaissent dans l'enfance ou pendant la puberté.
Les crises de migraine s'atténuent généralement vers la cinquantaine.
Remplir un calendrier des crises:
Notez à chaque crise les circonstances qui ont précédé la crise:
stress,
aliments suspects: chocolat, vin blanc, ..
alcool,
conditions météorologiques,
lieux bruyants.
odeurs,
et chez la femme, période du cycle hormonal.
Ceci vous permettra de corriger ce qui provoque les crises.
Traitement de la crise:
Savoir ce qui a déclenché la crise et le noter sur un agenda des migraines.
Si vous êtes dehors éviter la lumière vive, mettre des lunettes de soleil.
S'allonger dès que possible dans une pièce calme et obscure, essayer de dormir.
Faire une séance de relaxation ou se concentrer sur sa respiration.
Mettre un linge, imprégné d'eau froide ou contenant une vessie glace, sur le front.
Fuir tout ce qui est parfumé.
Boire de l'eau pour rester bien hydraté.
Prendre du café riche en caféine (café Robusta).
Comprimer les artères temporales.
Prendre le plus tôt possible:
soit du paracétamol (paracétamol 1000, pas plus de 1 comprimé toutes les 6 h).
soit un AINS (ibuprofène), si le paracétamol est insuffisant.
noter chaque fois l'efficacité ou non du médicament sur un agenda des crises.
Savoir que les AINS sont à éviter pendant la grossesse.
Chez un enfant adapter les doses en fonction du poids.
Lire les contre-indications sur la notice qui est dans la boite du médicament.
Le traitement des crises ne doit pas dépasser 8 jours par mois.
L'abus d'antalgiques peut aussi provoquer des céphalées.
Traitement de fond:
Le traitement de fond est prescrit par un médecin:
Il ne guérit pas la migraine, il diminue la fréquence ou l'intensité des crises,
Il consiste à prendre un médicament tous les jours pour éviter les crises,
Il n'est justifié que pour un patient ayant plusieurs crises par mois.
Revoyez vos conditions d'existence:
Faites-vous aider par un psychologue pour être plus détendu.
Réfléchissez à la façon de limiter votre stress.
Evitez de fumer.
Ayez un sommeil régulier avec heures de coucher et de lever fixes.
Faites un sport peu violent, du yoga ou de la relaxation.
La migraine est une maladie bénigne, même si elle est invalidante.
MIGRAINE - conseils
C'est une affection très répandue, elle atteint 15% des individus
Comment se présente la crise de migraine:
Tous les maux de tête ne sont pas des migraines.
La douleur de la migraine n'atteint habituellement qu'un seul côté du crâne.
La douleur est pulsatile, comme des coups de marteau réguliers.
La crise de migraine a une durée comprise entre 4 heures et 72 heures.
La douleur est aggravée par l'effort.
La douleur peut être aggravée par la lumière ou par le bruit.
Elle est accompagnée de troubles digestifs, tels que nausées ou vomissements.
La migraine est souvent dénommée à tort "crise de foie".
Les premières crises apparaissent dans l'enfance ou pendant la puberté.
Les crises de migraine s'atténuent généralement vers la cinquantaine.
Remplir un calendrier des crises:
Notez à chaque crise les circonstances qui ont précédé la crise:
stress,
aliments suspects: chocolat, vin blanc, ..
alcool,
conditions météorologiques,
lieux bruyants.
odeurs,
et chez la femme, période du cycle hormonal.
Ceci vous permettra de corriger ce qui provoque les crises.
Traitement de la crise:
Savoir ce qui a déclenché la crise et le noter sur un agenda des migraines.
Si vous êtes dehors éviter la lumière vive, mettre des lunettes de soleil.
S'allonger dès que possible dans une pièce calme et obscure, essayer de dormir.
Faire une séance de relaxation ou se concentrer sur sa respiration.
Mettre un linge, imprégné d'eau froide ou contenant une vessie glace, sur le front.
Fuir tout ce qui est parfumé.
Boire de l'eau pour rester bien hydraté.
Prendre du café riche en caféine (café Robusta).
Comprimer les artères temporales.
Prendre le plus tôt possible:
soit du paracétamol (paracétamol 1000, pas plus de 1 comprimé toutes les 6 h).
soit un AINS (ibuprofène), si le paracétamol est insuffisant.
noter chaque fois l'efficacité ou non du médicament sur un agenda des crises.
Savoir que les AINS sont à éviter pendant la grossesse.
Chez un enfant adapter les doses en fonction du poids.
Lire les contre-indications sur la notice qui est dans la boite du médicament.
Le traitement des crises ne doit pas dépasser 8 jours par mois.
L'abus d'antalgiques peut aussi provoquer des céphalées.
Traitement de fond:
Le traitement de fond est prescrit par un médecin:
Il ne guérit pas la migraine, il diminue la fréquence ou l'intensité des crises,
Il consiste à prendre un médicament tous les jours pour éviter les crises,
Il n'est justifié que pour un patient ayant plusieurs crises par mois.
Revoyez vos conditions d'existence:
Faites-vous aider par un psychologue pour être plus détendu.
Réfléchissez à la façon de limiter votre stress.
Evitez de fumer.
Ayez un sommeil régulier avec heures de coucher et de lever fixes.
Faites un sport peu violent, du yoga ou de la relaxation.
La migraine est une maladie bénigne, même si elle est invalidante.