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DEMENCE - LES 12 CONSEILS

Les moyens de prévention peuvent retarder l'apparition d'une démence

Ils seront adaptés aux capacités de chaque individu

 

Accès à l'éducation:

La prévention devrait commencer chez le sujet jeune.

Le sujet jeune doit acquérir une bonne réserve cognitive.

 

Exercice physique:

Il a une action favorable sur le cerveau.

Le minimum d'exercice est de demi heure par jour.

 

Encourager le port du casque:

Dans les sports de contact, dans le cyclisme, ..

 

Exercices de mémoire:

Faire sonner un réveil à 2 reprises:

      par exemple à 8 heures et à 9 heures.

A 8 h. écrire sur une ardoise 3 mots ou plus suivant les capacités de mémorisation.

      puis retourner l'ardoise à l'envers.

A 9 h. essayer de se souvenir des mots avant la vérification sur l'ardoise.

 

Jeux faisant intervenir la mémoire et l'attention:

Jeux fléchés, Scrabble, Doggle, ..

 

Lire des documents ou des livres:

Mais résumer le contenu au cours des lectures.

Ce qui est écrit est mieux mémorisé que ce qui est simplement lu.

 

Continuer les activités antérieurement pratiquées:

Massages, gymnastique, musique, ..

 

Corriger les déficits sensoriels pour ne pas se couper du monde:

Se faire appareiller en cas de surdité:

Corriger les troubles de la vue.

 

Conserver des rapports sociaux ou en créer de nouveaux:

Directement de personne à personne, et non par les réseaux sociaux.

 

Faire régulièrement des bilans de santé:

Corriger les pathologies ayant des répercussions vasculaires.

Traiter une hypertension artérielle.

Traiter une obésité ou un diabète.

Traiter une hypercholestérolémie.

Assurer un suivi en cas de dépression.

 

Régime alimentaire:

Celui qui protège le mieux le cerveau est le régime méditerranéen.

 

Eviter les toxiques du cerveau:

Le tabac et l'alcool, les drogues.

Réduire l'exposition à la pollution.