DEMENCE - CONSEILS
Les moyens de prévention peuvent retarder l'apparition d'une démence
Mais ils doivent commencer à l'âge adulte
Ils seront adaptés aux capacités de chaque individu
Exercice physique:
Il a une action favorable sur le cerveau.
Le minimum d'exercice sera de demi heure 3 fois par semaine.
Exercices de mémoire:
Faire sonner un réveil à 2 reprises:
par exemple à 8 heures et à 9 heures.
A 8 h. écrire sur une ardoise 3 mots ou plus suivant les capacités de mémorisation.
puis retourner l'ardoise à l'envers.
A 9 h. essayer de se souvenir des mots avant la vérification sur l'ardoise.
Jeux faisant intervenir la mémoire et l'attention:
Jeux fléchés, Scrabble, Doggle, ..
Lire des documents ou des livres:
Mais résumer le contenu au cours des lectures.
Ce qui est écrit est mieux mémorisé que ce qui est simplement lu.
Continuer les activités antérieurement pratiquées:
Massages, gymnastique, musique, ..
Se faire appareiller en cas de surdité:
Pour éviter de se couper du monde extérieur.
Conserver des rapports sociaux ou en créer de nouveaux:
Directement de personne à personne, plutôt que par les réseaux sociaux.
Corriger les pathologies ayant des répercussions vasculaires:
L'hypertension artérielle.
Le diabète.
Régime alimentaire:
Celui qui protège le mieux le cerveau est le régime méditerranéen.
Eviter les toxiques du cerveau:
En particulier le tabac.
DEMENCE - CONSEILS
Les moyens de prévention peuvent retarder l'apparition d'une démence
Mais ils doivent commencer à l'âge adulte
Ils seront adaptés aux capacités de chaque individu
Exercice physique:
Il a une action favorable sur le cerveau.
Le minimum d'exercice sera de demi heure 3 fois par semaine.
Exercices de mémoire:
Faire sonner un réveil à 2 reprises:
par exemple à 8 heures et à 9 heures.
A 8 h. écrire sur une ardoise 3 mots ou plus suivant les capacités de mémorisation.
puis retourner l'ardoise à l'envers.
A 9 h. essayer de se souvenir des mots avant la vérification sur l'ardoise.
Jeux faisant intervenir la mémoire et l'attention:
Jeux fléchés, Scrabble, Doggle, ..
Lire des documents ou des livres:
Mais résumer le contenu au cours des lectures.
Ce qui est écrit est mieux mémorisé que ce qui est simplement lu.
Continuer les activités antérieurement pratiquées:
Massages, gymnastique, musique, ..
Se faire appareiller en cas de surdité:
Pour éviter de se couper du monde extérieur.
Conserver des rapports sociaux ou en créer de nouveaux:
Directement de personne à personne, plutôt que par les réseaux sociaux.
Corriger les pathologies ayant des répercussions vasculaires:
L'hypertension artérielle.
Le diabète.
Régime alimentaire:
Celui qui protège le mieux le cerveau est le régime méditerranéen.
Eviter les toxiques du cerveau:
En particulier le tabac.