SCORE d'un REGIME NORMAL
Compter un point pour chaque affirmation correspondant à votre alimentation:
1) Utilisez-vous l'huile d'olive plutôt que le beurre ou la graisse pour la cuisine ?
Oui
2) Quelle quantité d'huile d'olive utilisez-vous par jour ?
Plus de 3 cuillerées à soupe
3) Combien d'assiettes de légumes frais ou de salade consommez-vous par jour ?
Plus de 1
4) Combien de portions de fruit consommez-vous par jour ?
Plus de 2
5) Combien de portions de viande ou de charcuterie consommez-vous par jour ?
Moins de 1
6) Combien de beurre, margarine, ou crème consommez-vous par jour ?
Moins de 12 grammes
7) Combien de boissons sucrées consommez-vous par jour ?
Moins de 1
8) Quelle quantité de vin buvez-vous par jour ?
Moins de 3 verres
9) Combien de portions de légumes secs (150g) consommez-vous par semaine ?
Plus de 2
10) Combien de portions de poisson consommez-vous par semaine ?
Plus de 2
11) Combien de fois par semaine consommez-vous pâtisseries, cakes, cookies ?
Moins de 3 fois
12) Combien de portions (30g) de fruits à coque consommez-vous par semaine ?
Plus de 2
13) Préférez-vous consommer poulet, dinde, lapin, plutôt que boeuf, veau, porc ?
Oui
14) Combien de fois par semaine prenez-vous pâtes ou riz sans graisse animale.?
Plus de 1
Résultat idéal 14 oui.
(ce score utilisé aux E.U. ne tient pas compte du pain et des laitages)
SCORE d'un REGIME NORMAL
Compter un point pour chaque affirmation correspondant à votre alimentation:
1) Utilisez-vous l'huile d'olive plutôt que le beurre ou la graisse pour la cuisine ?
Oui
2) Quelle quantité d'huile d'olive utilisez-vous par jour ?
Plus de 3 cuillerées à soupe
3) Combien d'assiettes de légumes frais ou de salade consommez-vous par jour ?
Plus de 1
4) Combien de portions de fruit consommez-vous par jour ?
Plus de 2
5) Combien de portions de viande ou de charcuterie consommez-vous par jour ?
Moins de 1
6) Combien de beurre, margarine, ou crème consommez-vous par jour ?
Moins de 12 grammes
7) Combien de boissons sucrées consommez-vous par jour ?
Moins de 1
8) Quelle quantité de vin buvez-vous par jour ?
Moins de 3 verres
9) Combien de portions de légumes secs (150g) consommez-vous par semaine ?
Plus de 2
10) Combien de portions de poisson consommez-vous par semaine ?
Plus de 2
11) Combien de fois par semaine consommez-vous pâtisseries, cakes, cookies ?
Moins de 3 fois
12) Combien de portions (30g) de fruits à coque consommez-vous par semaine ?
Plus de 2
13) Préférez-vous consommer poulet, dinde, lapin, plutôt que boeuf, veau, porc ?
Oui
14) Combien de fois par semaine prenez-vous pâtes ou riz sans graisse animale.?
Plus de 1
Résultat idéal 14 oui.
(ce score utilisé aux E.U. ne tient pas compte du pain et des laitages)