REGIME NORMAL - TEST - Aide au diagnostic

SCORE d'un REGIME NORMAL

Compter un point pour chaque affirmation correspondant à votre alimentation:

1) Utilisez-vous l'huile d'olive plutôt que le beurre ou la graisse pour la cuisine ?

Oui / non

2) Quelle quantité d'huile d'olive utilisez-vous par jour ?

Plus de 3 cuillerées à soupe: Oui /non

3) Combien d'assiettes de légumes frais ou de salade consommez-vous par jour ?

Plus de 1: Oui / non

4) Combien de portions de fruit consommez-vous par jour ?

Plus de 2: Oui / non

5) Combien de portions de viande ou de charcuterie consommez-vous par jour ?

Moins de 1: Oui / non

6) Combien de beurre, margarine, ou crème consommez-vous par jour ?

Moins de 12 grammes: Oui / non

7) Combien de boissons sucrées consommez-vous par jour ?

Moins de 1; Oui / non

8) Quelle quantité de vin buvez-vous par jour ?

Moins de 3 verres: Oui / non

9) Combien de portions de légumes secs (150g) consommez-vous par semaine ?

Plus de 2: Oui / non

10) Combien de portions de poisson consommez-vous par semaine ?

Plus de 2: Oui / non

11) Combien de fois par semaine consommez-vous pâtisseries, cakes, cookies ?

Moins de 3 fois: Oui / non

12) Combien de portions (30g) de fruits à coque consommez-vous par semaine ?

Plus de 2; Oui / non

13) Préférez-vous consommer poulet, dinde, lapin, plutôt que boeuf, veau, porc ?

Oui: Oui / non

14) Combien de fois par semaine prenez-vous pâtes ou riz sans graisse animale.?

Plus de 1: Oui / non

RESULTAT:

Idéal = 14 Oui.

(ce score utilisé aux E.U. ne tient pas compte du pain et des laitages)