INSUFFISANCE VEINEUSE - conseils
Le coeur pompe 10 tonnes de sang par jour
Activité:
Eviter la station debout prolongée, ou la position assise jambes croisées.
Interrompre la journée avec des épisodes de repos, jambes surélevées.
Eviter le port régulier de charges lourdes.
Utiliser les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur.
Masser les jambes de façon ascendante avec une crème veinotonique.
Mais éviter les massages au gant de crin qui favorisent les télangiectasies.
Surveillance du poids:
Faire un régime restrictif en cas d'excès pondéral.
Eviter le tabac.
Boissons:
Boire beaucoup d'eau mais éviter les boissons alcoolisées et le tabac.
Sports:
Conseillés:
natation, marche, golf, vélo, yoga, ski de fond, gymnastique douce.
A éviter:
tous les sports avec sauts: tennis, squash, jogging, handball, basket, ..
les sports avec blocage respiratoire: musculation, altérophilie, ..
et les sports entraînant un blocage des membres inférieurs: équitation.
Habillement:
Vêtements:
éviter les vêtements qui serrent: chaussettes avec élastique, pantalons.
éviter les gaines qui ralentissent le retour veineux.
mettre des vêtements amples.
Chaussures:
éviter les talons hauts, pas plus de 3 cm de haut.
éviter les bottes,
corriger un pied plat ou un pied creux avec des semelles orthopédiques.
Eviter la chaleur:
Les bains chauds,
L'exposition des jambes à la chaleur, surtout à la chaleur humide,
Les bains de soleil,
Le chauffage par le sol,
Le sauna,
L'épilation à la cire chaude.
Marcher souvent dans l'eau à une profondeur d'eau de 60 cm.
Utiliser la ventilation froide en voiture.
Bas à varices:
Pour prendre les mesures, aller chez le pharmacien le matin, après le lever.
Mettre les bas à varices tous les matins au lever, la peau doit être sèche.
En cas de difficultés pour mettre les bas, utiliser un système d'aide à l'enfilage.
Le soir:
Doucher les jambes à l'eau fraiche.
La nuit:
Mettre des cales de 20 centimètres sous les pieds du lit.
En avion ou en car:
Se lever de temps en temps pour faire quelques pas.
Faire des contractions des mollets et des mouvements des pieds.
Prendre un supplément de boissons, 1/4 de litre au minimum par heure.
Et surtout mettre une chaussette de contention classe II.
Chez le sujet à risque, pour un voyage de plus de 6 heures:
une héparine de bas poids moléculaire sera discutée
.
INSUFFISANCE VEINEUSE - conseils
Le coeur pompe 10 tonnes de sang par jour
Activité:
Eviter la station debout prolongée, ou la position assise jambes croisées.
Interrompre la journée avec des épisodes de repos, jambes surélevées.
Eviter le port régulier de charges lourdes.
Utiliser les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur.
Masser les jambes de façon ascendante avec une crème veinotonique.
Mais éviter les massages au gant de crin qui favorisent les télangiectasies.
Surveillance du poids:
Faire un régime restrictif en cas d'excès pondéral.
Eviter le tabac.
Boissons:
Boire beaucoup d'eau mais éviter les boissons alcoolisées et le tabac.
Sports:
Conseillés:
natation, marche, golf, vélo, yoga, ski de fond, gymnastique douce.
A éviter:
tous les sports avec sauts: tennis, squash, jogging, handball, basket, ..
les sports avec blocage respiratoire: musculation, altérophilie, ..
et les sports entraînant un blocage des membres inférieurs: équitation.
Habillement:
Vêtements:
éviter les vêtements qui serrent: chaussettes avec élastique, pantalons.
éviter les gaines qui ralentissent le retour veineux.
mettre des vêtements amples.
Chaussures:
éviter les talons hauts, pas plus de 3 cm de haut.
éviter les bottes,
corriger un pied plat ou un pied creux avec des semelles orthopédiques.
Eviter la chaleur:
Les bains chauds,
L'exposition des jambes à la chaleur, surtout à la chaleur humide,
Les bains de soleil,
Le chauffage par le sol,
Le sauna,
L'épilation à la cire chaude.
Marcher souvent dans l'eau à une profondeur d'eau de 60 cm.
Utiliser la ventilation froide en voiture.
Bas à varices:
Pour prendre les mesures, aller chez le pharmacien le matin, après le lever.
Mettre les bas à varices tous les matins au lever, la peau doit être sèche.
En cas de difficultés pour mettre les bas, utiliser un système d'aide à l'enfilage.
Le soir:
Doucher les jambes à l'eau fraiche.
La nuit:
Mettre des cales de 20 centimètres sous les pieds du lit.
En avion ou en car:
Se lever de temps en temps pour faire quelques pas.
Faire des contractions des mollets et des mouvements des pieds.
Prendre un supplément de boissons, 1/4 de litre au minimum par heure.
Et surtout mettre une chaussette de contention classe II.
Chez le sujet à risque, pour un voyage de plus de 6 heures:
une héparine de bas poids moléculaire sera discutée
.